Стресс уже стал неотъемлемой частью нашей жизни. Пробки на дорогах, напряженный график работы, конфликты с родственниками и друзьями, хроническая нехватка времени — все это рано или поздно может вывести из себя даже самого спокойного человека. К тому же умение управлять своими эмоциями от природы даровано далеко не всем. Люди, живущие в атмосфере конфликтов и стресса рискуют не только личным счастьем и успехом в карьере, но и здоровьем. Впрочем, не стоит винить в своих бедах напряженный ритм жизни и природную эмоциональность. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье дал ему прекрасное определение: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». В наши дни научиться управлять стрессом может каждый. Если не получается сделать это самостоятельно, то можно обратиться за помощью к специалистам. Не случайно, тренинги по стрессоустойчивости, или как их еще называют стрессменеджменту, сейчас одни из самых популярных.
Целевая аудитория
Существует множество вариаций тренингов по стрессоустойчивости. Различаются они в первую очередь целевой аудиторией:
- Тренинги для руководителей. Их полезно пройти начальникам всех уровней, которые слишком эмоционально реагируют на успехи и неудачи компании, могут вспылить при общении со своими подчиненными и чувствуют, что часто в коллективе их не уважают, а лишь боятся. Тренинг по стрессменеджменту поможет руководителям создать здоровую атмосферу в коллективе и научиться хладнокровно решать даже самые трудные рабочие проблемы.
- Тренинги для сотрудников. Его просто необходимо проводить в компаниях, где между сотрудниками постоянно возникают конфликты, что обычно неминуемо сказывается на работе. Он научит людей не провоцировать конфликтные ситуации и сосредоточиться на своих непосредственных профессиональных обязанностях.
- Тренинги для выпускников школ и студентов. Здесь молодых людей учат не бояться экзаменов, рассказывают об экстремальных нагрузках, чтобы слушатели умели снизить риск переутомления при подготовке к экзаменам, учат элементам саморегуляции, а также способам профилактики и преодоления негативного влияния интенсивной учебы на здоровье.
- Тренинг для женщин. Эти тренинги направлены в первую очередь на разрешение стрессовых ситуаций внутри семьи, формирование уверенности в себе, умения контролировать свои эмоции.
Как выбрать тренинг
Прежде, чем выбрать тренинг по стрессоустойчивости ответьте для себя на главный вопрос: где кроется источник вашего стресса? Возможно, у вас накопилась хроническая усталость и раздражает просто сам факт того, что на работе приходится проводить 12 часов в сутки? Может, у вас просто слишком тесный офис и стресс — лишь следствие тесноты, духоты и шума в помещении? Или вы слишком волнуетесь перед деловыми переговорами? А может у вас конфликты в семье и на работы вы отыгрываетесь на подчиненных? Или наоборот? Предварительно расскажите о своих переживаниях тренеру, чтобы он мог подобрать вам оптимальный курс занятий. Затем подумайте, сколько времени вы готовы отдать занятиям по стресс-менеджменту. Сейчас такие тренинги могут проходить по несколько часов в день в течении недели (на такие занятия можно ходить после работы), или же 8 часов подряд, но за один день, или два дня по 10 часов, а бывают и совсем длительные тренинги, построенные в несколько ступеней, например, два занятия в неделю в течение месяца. Одним словом, выбор за вами. Если вы начинаете бороться со стрессом в начальной стадии, то можно выбрать непродолжительные занятия, а вот если проблема запущена, то можно даже взять отгул на два-три дня, чтобы в это время походить на тренинг, который длится по 10 часов в день. Обязательно обратите внимание на программу тренинга: желательно, чтобы она включала в себя не только практические занятия на тему эмоционального избавления от стресса, но и физические упражнения, позволяющие расслабиться и релаксировать. Немаловажно и в каком помещении будет проходить тренинг, ведь как известно интерьер тоже влияет на настроение. Например, если занятия будут в тесной комнате, а вы устали от тесноты на работе и дома, то вряд ли вам удастся расслабиться. Атмосфера должна быть для вас максимально комфортной.
Как организовать тренинг
В частном порядке люди обычно проходят занятия в центре по проведению тренингов: так проще и удобнее. А вот перед руководителем компании, который собирается организовать тренинг для своих сотрудников, сразу же встает вопрос, где это лучше сделать: пригласить тренера в офис или же отправить группу в специализированный центр. В офисе проводить тренинги по стрессоустойчивости специалисты не рекомендуют. Во-первых, если в коллективе нездоровая атмосфера, то сама рабочая обстановка вокруг будет раздражать сотрудников. Во-вторых, будет много отвлекающих факторов — кому-то непременно захочется в перерыве проверить личную почту, кому-то ответить на телефонный звонок. В-третьих, смена обстановки всегда полезна, особенно если люди по 8 часов в день проводят в стенах офиса. В любом случае, лучше отвезти сотрудников в тренинговый центр. А если вам не жалко средств, то одно из занятий или даже все лучше провести на природе. Там сотрудники лучше смогут отдохнуть и душой и телом, и со стрессом научатся справляться. Перед тем, как заказать тренинг, тщательно обсудите с тренером программу занятий. Вам стоит также рассказать, кто из сотрудников более агрессивен на работе, а кто тщательно скрывает эмоции, каков характер проблем среди сотрудников и почему вы решили отправить их на тренинг по стресс-менеджменту. Одно дело, если стресс в коллективе связан с часто рабочими проблемами и совсем другое — если корень зла в напряженных отношениях между сотрудниками. Стоит также предварительно рассказать и о возрастной группе ваших работников: кто преобладает в коллективе — молодежь до 30 лет, люди среднего возраста, есть ли сотрудники предпенсионного возраста или всех понемногу. Чем больше информации вы дадите тренеру, тем эффективнее пройдут занятия.
Рекомендуемые тренинги:
Николая Ивановича Козлова, Марины Смирновой и других тренеров
статьи
видео
